Trầm cảm không sao!

Gặp nhau tại một buổi uống trà và trò chuyện 2-3 tuần một lần, Nhật Dũng gặp gỡ những người trầm cảm, trò chuyện, chia sẻ với họ các cách vượt qua trầm cảm. Buổi trò chuyện không bị bó hẹp theo một khuôn mẫu nào mà dựa trên những gì Dũng đã học, trải nghiệm với chính mình và người khác có kết quả, rồi đúc rút thành phương pháp.

Buổi đầu tiên, bạn sẽ được nghe câu chuyện Dũng đã đi qua trầm cảm như thế nào. Khi nghe một câu chuyện thực tế của người đã vượt qua, bạn sẽ có niềm tin rằng trầm cảm hoàn toàn có thể hết. Khi bạn cảm nhận được sự đồng cảm, thấy có người giống mình đã vượt qua được thì đó chính là một liều thuốc tinh thần cho bạn. Hy vọng xuất hiện giữa những cơn sóng của cảm xúc, như một tia sáng lóe lên trong đêm.

Với sự thấu hiểu của người đã trải qua và phong thái trầm tĩnh, nhẹ nhàng, Dũng sẽ giúp người  tham gia kể ra những câu chuyện,  nói về những khúc mắc trong lòng họ. Cảm xúc bắt đầu được giải tỏa, cảm thấy nhẹ nhõm hơn, để tâm trí mở rộng ra, không chỉ bó hẹp trong những suy nghĩ.

Nhật Dũng sẽ chỉ ra một số cách dễ để áp dụng tạm thời khi gặp một cơn trầm cảm. Tại buổi trà, bạn sẽ được hướng dẫn cụ thể và tự tin hơn khi thấy mình hay người khác có những hiệu quả nho nhỏ ngay.

Tuy nhiên, đó vẫn mới là những biện pháp bề mặt, giúp bạn tạm ổn định, giúp bạn bớt bị ảnh hưởng bởi cảm xúc tiêu cực. Nhưng giống như một cái cây có gai, muốn không bị khổ sở vì xước mãi, bạn cần nhổ nó từ gốc hoặc khi mới nhú mầm, gai chưa kịp lớn và sắc.

Từ từ, tùy theo tốc độ của mỗi người, Dũng giúp bạn tự do hơn với cảm xúc, rồi giúp bạn có một cách nhìn đúng đắn hơn về bản chất của sự việc – gốc của trầm cảm.

Với mọi sự việc nói chung và trầm cảm nói riêng, điều quan trọng là hiểu đúng gốc rễ và kiên nhẫn thực hành.

Nhật Dũng đã đi qua hành trình như thế. Giờ đây trầm cảm có đến cũng được anh nhận ra từ lúc nó mới bắt đầu, như một cái cây còn bé, nên nhổ bật gốc nó rất dễ.

Nếu bạn muốn vượt qua, nếu bạn biết ai bị trầm cảm, hãy đến và cùng nhau, chúng ta sẽ cùng đi trên hành trình tìm về bình an nhé.

Ngộ cafe & Books và Nhật Dũng đồng hành cùng bạn  - Trà chiều: Trầm cảm không sao!

Tham khảo: trầm cảm là gì?

Trạng thái rối loạn tâm trạng gây ra cảm giác buồn không thể thoát khỏi, khi trở nên nghiêm trọng thì trở thành trầm cảm. theo tổ chức y tế thế giới, trầm cảm là một bệnh thường gặp trên toàn cầu. các triệu chứng của trầm cảm thường gặp là: cảm thấy buồn, lo lắng hoặc trống rỗng; cảm thấy tuyệt vọng hoặc bi quan;  cảm thấy tội lỗi, vô giá trị hoặc vô dụng; mất hứng thú hoặc niềm vui trong các sở thích và hoạt động; mệt mỏi hoặc giảm năng lượng….

Với các cảm xúc đó, chất lượng cuộc sống và cách sống trở nên thay đổi. người bị trầm cảm thường khó tập trung, khó nhớ hoặc khó đưa ra quyết định. giấc ngủ khó đến, thức dậy sớm hoặc ngược lại là ngủ quá nhiều. có những người thay đổi về cảm giác thèm ăn. người bị nặng hơn thì nghĩ về cái chết, tự tử, hoặc thử tự tử 

Hiện nay, người bị trầm cảm thường tìm đến các nhà tâm lý học để được giúp đỡ. tâm lý trị liệu có thể giúp họ học cách chống lại căng thẳng và quản lý các triệu chứng của trầm cảm. các nhà tâm lý học thường sẽ cố gắng dạy kỹ năng có thể giúp giảm các triệu chứng của họ.

Việc này đòi hỏi người trầm cảm cần theo một quá trình trị liệu lâu dài. tuy nhiên chi phí với các nhà trị liệu lại khá cao, nếu không nói là rất cao so với thu nhập của người việt. hơn nữa, cách điều trị dựa trên kỹ năng và chống lại sự căng thẳng không phải là cách chữa trị tận gốc, mà chỉ là giảm các triệu chứng bề mặt. hai nguyên nhân về chi phí, về cách chữa giảm nhẹ đó khiến cho số lượng người bị trầm cảm được giúp đỡ và giúp được có thể nói là ít, trong khi số người bị trầm cảm thì gia tăng hàng ngày. ví dụ riêng một nhóm “sống tích cực” gồm những người trầm cảm và rối loạn tâm lý hiện nay đã đang có 18000 thành viên.

Xã hội và cả những người trầm cảm đang coi đây là một căn bệnh khó có thể hết. nhưng sự thực là có những người đã vượt qua trầm cảm thành công và muốn giúp những người khác.

Nhật dũng, hiện nay là admin nhóm “sống tích cực” đã đi qua hành trình trầm cảm. cơ duyên khiến anh gặp được một người giúp anh thay đổi nhận thức, có những hiểu biết đúng đắn. cùng với sự luyện tập của bản thân, anh đã đi qua trầm cảm và biết phương pháp để đi qua. hiện giờ anh sống ổn định với gia đình và con nhỏ. vợ anh cũng từng bị trầm cảm và đã được anh giúp. một số thành viên nhóm sống tích cực cũng được dũng giúp và một số đã ổn định sau một thời gian. thấu hiểu nỗi khổ mình đã từng trải qua, biết ơn người đã giúp mình, nhật dũng có mong muốn đồng hành cùng những người trầm cảm, giúp họ vượt qua bằng phương pháp anh đã thành công.

Ngộ cafe & books là nơi tổ chức các buổi nói chuyện về trầm cảm, để Dũng có thể chia sẻ với mọi người.